Suplementi bez glutena i šta vam je zasta potrebno.

Zdravo, dragi članovi naše bezglutenske zajednice!

Danas želimo da pričamo o suplementaciji.

Izbacivanje glutena ponekad može dovesti do nedostatka određenih vitamina i minerala, jer su mnoge namirnice koje sadrže gluten obogaćene hranljivim materijama. Zato je važno obratiti pažnju na suplementaciju kako biste osigurali da vaše telo dobija sve što mu je potrebno.

Ključni suplementi za osobe na bezglutenskoj ishrani:

Evo liste najčešćih nutrijenata koji mogu nedostajati u bezglutenskoj ishrani i zašto su važni:

• Vitamini B kompleksa (posebno B1, B2, B3, B9 – folna kiselina): Ovi vitamini su ključni za energiju, metabolizam i zdravlje nervnog sistema.

• Gvožđe: Nedostatak gvožđa može dovesti do anemije, umora i slabosti. Osobe na ovoj dijeti često imaju problema sa apsorpcijom gvožđa, pa je važno pratiti nivoe i po potrebi uzimati suplemente.

• Kalcijum i Vitamin D: Ovi nutrijenti su neophodni za zdravlje kostiju. Osobe na ovoj dijeti su pod većim rizikom od osteoporoze, pa je adekvatan unos kalcijuma i vitamina D od suštinskog značaja.

• Vlakna: Mnoge bezglutenske namirnice imaju niži sadržaj vlakana, što može dovesti do problema sa varenjem. Suplementi sa vlaknima (poput psilijuma) mogu pomoći u održavanju redovne probave.

Važna napomena:
Pre nego što počnete sa bilo kojom suplementacijom, obavezno se konsultujte sa svojim lekarom ili nutricionistom. Oni će vam pomoći da odredite tačne potrebe vašeg organizma na osnovu analiza krvi i individualnog stanja.

⚠️ Gde obratiti pažnju: Skriveni gluten u suplementima

Kada birate suplemente, važno je biti jednako pažljiv kao i pri izboru hrane. Mnogi suplementi mogu sadržati skriveni gluten, koji se koristi kao vezivno sredstvo, punilo ili stabilizator.

Evo kako da budete sigurni:

• Tražite sertifikate: Uvek birajte suplemente koji imaju jasnu oznaku „bez glutena“ (gluten-free) ili sertifikat od pouzdane organizacije.

• Čitajte etikete: Pažljivo pročitajte listu sastojaka. Izbegavajte suplemente koji sadrže pšenicu, ječam, raž, slad ili nespecificirane „skrobove“ ili „dekstrine“.

• Proverite kod proizvođača: Ako niste sigurni, kontaktirajte proizvođača i pitajte da li je proizvod bezbedan za osobe sa celijakijom.

Ali, sigurni smo da ovo već znate, zato što već čitate etikete.

Zato smo malo istražili tržište suplemenata kako bi vam olakšali potragu – na našem Instagram profilu možete pronaći komparaciju cena, i koji su suplementi navedeni od strane proizvođača kao sigurni.

Naša misija je da vam pružimo sve potrebne informacije i podršku. Za svakodnevne savete, ukusne recepte i preporuke proizvoda, pratite nas na Instagramu!

https://www.instagram.com/glutenfree_marketplace

Ostanite nam zdravi i informisani!

Vaš GlutenFree Marketplace